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Wednesday, September 21, 2016

मेडिसिन बॉल को एक दुसरे के बिच में पास ऑन करना

पिछले एक मिनट ड्रिल के पोस्ट में हमने एक लें में दौड्ना और रंगीन बॉल के उठाना और इस एक मिनट ड्रिल के पोस्ट में मेडिसिन बॉल को एक दुसरो को पास करना(Medicine Ballke pass on karna) है !



सुबह के पीटी के ट्रेनिंग  के एकरूपता(monotonous) और बोरियत(Boring) को कम करने तथा ट्रेनीज को और एकाग्र  रहने तथा उनके अन्दर खेल खेल में ही ट्रेनिंग देने तरह तरह के नुक्शे आजमाए जाते है और उसी कड़ी में एक है मेडिसिन बल के एक दुसरे के बिच पास ऑन करना !

जरुरी सामान:  3 मेडिसिन बल  और 20-30 ट्रेनीज 

करवाई(Medicine ball pass on ki karwai) : ये खेल ज्यदातर पीटी के लास्ट के 10-15 मिनट के दौरान कराया जाता है जब ट्रेनीज पूरी तरह से वार्म उप रहते है !  पुरे ट्रेनीज को एक सर्किल में खड़ा करा दिया जाता है और उसके बाद गेम से सम्बंधित नियम बताया जाता है जो इस प्रकार से है !

जरुर  पढ़े: राइफल को तेजी के साथ सफाई करना

  • सिटी बजने के बाद मेडिसिन बॉल्स को इक दुसरे के बिच पास ऑन करना है !
  • मेडिसिन बॉल पास ऑन के दौरान कभी भी फिर से सिटी बज सकती है और उस सिटी के समय मेडिसिन बॉल जिन लोगो के पास होगा उनको ग्रुप द्वारा  उस समय निर्धारित सजा मिलेगी जैसे की फ्रॉग जम्प , डक चाल  या फ्रंट रोल ,कुछ इंटरटेनिंग  एक्ट की भी सजा मिलेगी !
  • एक्ट के बाद फिर से गेम को चालू किआ जायेगा !
इस गेम को और इंटरटेनिंग बनाने या थोडा और कठिन बनाने के लिए मेडिसिन बॉल की संख्या बधाई या घटी जा सकती है !

इस ड्रिल के फायदे(Medicine ball passon karne ke fayde) :
  • फिजिकल स्ट्रेंग्थ को बढ़ता है 
  • आपसी कोर्डिनेसन क बढ़ता है 
  • ट्रेनीज के अन्दर के स्ट्रेस को कम करता है
  • ट्रेनीज के अलर्टनेस  को बढ़ता है 

इस प्रकार से यहाँ पासिंग ऑफ़ मेडिसिन बॉल से सम्बंधित एक मिनट ड्रिल  की जानकारी समाप्त हुई !और उम्मीद  है की ये पोस्ट पसंद आएगा! अगर की कमेंट होतो निचे कमेंट बॉक्स में जरुर लिखे !ब्लॉग को  सब्सक्राइब और अपने दोस्तों के बिच भी फेसबुक के ऊपर शेयर  कर हमलोगों को सपोर्ट  करे 


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इन्हें भी पढ़े :
  1. एक मिनट ड्रिल कैसे कराये?
  2. एक मिनट ड्रिल का उदेश क्या है?
  3. One Minute Drill training करने का तरीका 
  4. एक मिनट ड्रिल का क्लासिफिकेशन
  5.  ड्रेस बदलना थोड़े समय में 
  6. एक पैर पे खड़ा होकर जूता का लेस बंधना
  7. सुई धागे से एक बटन को लगाना 
  8. सही तरह से यूनिफार्म पहनना
  9. मार्च पास्ट में गलती ढूढना!
  10.  वर्ड ऑफ़ कमांड और मार्चिंग दस्ते पे कण्ट्रोल का त्वरित अभ्यास

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